Приближаясь к лету, большинство женщин стремительно пытаются похудеть, при этом используют самые разнообразные способы, включая не только интенсивные тренировки, но также и жесткие диеты, которых на сегодняшний момент огромное количество.
Однако, специалисты-диетологи не рекомендуют сидеть на жесткой диете, так как быстро сброшенные килограммы возвращаются на место ещё быстрее, чем уходят. Поэтому наиболее правильный вариант — это правильное питание. Дневной рацион женщины должен составлять не более 1200 ккал, при этом продукты нужно выбирать очень тщательно.
Сюда нужно включить фрукты, нежирное мясо, каши, курицу. Чтобы в продуктах сохранилось больше полезных веществ, их лучше всего запекать, а можно готовить на пару. В результате, организм получит все необходимые витамины. Желательно, чтобы рацион был как можно более разнообразным. Что касается напитков, то можно пить чай или кофе без сахара, однако, сладкую газированную воду нужно исключить. Если Вы любите яйца, то их можно употреблять в любом виде, но только не в жареном. Овощи лучше всего употреблять в сыром виде, а вот соления и маринады нужно есть в ограниченном порядке.
Примерное меню на день будет выглядеть следующим образом. На завтрак — каша Геркулес, яйцо отварное, яблоко, а также черный чай с лимоном или с медом. На второй завтрак можно съесть кусочек хлеба, а также йогурт, но без наполнителей. Обед состоит из 200 г овощного супа, запеченной рыбы, а также можно выпить стаканчик томатного сока. На полдник можно съесть 2 небольших фрукта, например, яблоко и персик. На ужин рекомендуется отварное мясо, салат из овощей, например, из цветной капусты, перца, помидоров, фасоли и лука, и стакан минеральной воды. Естественно, вместе с правильным питанием также следует выполнять физические упражнения, например, хорошо будет заняться пилатесом или же фитнесом.