Существует копилка правильных привычек, благодаря которым вы сможете оставаться бодрым и здоровым долгие годы. Одна из основных - ранний подъем. Однако многим просыпаться рано по утрам бывает весьма тяжело. Как же научиться легко просыпаться? Вот несколько советов на этот счет:
1. Самым важным пунктом является правильный, полноценный сон. Именно он – залог хорошего дня и прекрасного настроения. В связи с этим не так важно, во сколько часов Вы встаёте, а сколько времени отдыхал Ваш организм. Разумеется, за 4–5 часов Вы не сможете восстановиться после тяжёлого дня и будете постоянно чувствовать себя разбитым.
2. Обязательно проветривайте помещение перед сном. Поток свежего воздуха устранит излишнюю влажность в комнате, избавит от множества микробов, накопившихся в течение дня. К тому же в прохладном помещении, насыщенном кислородом, гораздо комфортнее засыпать.
3. Преобразите свою спальню, сделав её идеальным местом для отдыха. Пусть Вас окружают только приятные, расслабляющие оттенки, сувениры и фотографии, которые перенесут Вас в тёплые воспоминания.
4. Засыпайте только с хорошими мыслями. Отбросьте всю тревогу насчёт предстоящего экзамена или собеседования. Подумайте о чем-то позитивном. Пришло время отдыхать и восстанавливаться, поэтому плохим мыслям здесь не место!
5. Поставьте оптимальную мелодию будильника (не слишком спокойную, но и не слишком резкую). Лучшим вариантом будет разместить будильник подальше от кровати, чтобы как ни крути пришлось подниматься с постели.
6. После пробуждения следует сделать потягивания. Это даст сигнал сотням капиллярам, пронизывающим организм, открыться и пробудить всю мускулатуру. Потягивайтесь медленно и аккуратно.
7. Снова откройте окно и наполните комнату чистым утренним воздухом.
8. Возьмите себе за правило выпивать натощак стакан воды. Эта процедура способна вывести шлаки и токсины, улучшить общее состояние организма. Также вода отлично бодрит и запускает работу внутренних органов.
9. Банальным, но очень действенным способом зарядить организм энергией является утренняя зарядка. Если с утра на сборы у Вас совсем мало времени, уделите хотя бы 5 минут небольшой разминке.
10. Выполняйте всю Вашу утреннюю рутину под любимую энергичную музыку. Это раскрасит серое, сонное утро новыми красками!
11. И конечно немаловажным является Ваш режим. Постарайтесь плавно переходить на ранее пробуждение. Также не позволяйте себе спать в выходные по 14 часов. Всё это отрицательно сказывается на установившемся режиме.
Следуйте данным несложным правилам и вскоре Вы начнёте легче просыпаться рано утром и чувствовать себя бодро на протяжении всего дня!